日々の生活の中の薄毛対策

髪が薄くなってきたとき、どうにかして髪を増やしたいと思いますよね。

で、そのときにできるならば、自力で薄毛を改善できればと思われる方は多いと思います。

そこで、自力で薄毛を改善するには、大きく2つが考えられます。

毎日の生活習慣の改善による対策と育毛剤などをつかった改善方法です。

そこで、まず基本的な生活習慣などによる薄毛予防の方法ですが、食生活を見直すというのが、あります。簡単に言うと髪にいい食生活をすることです。

具体的には、髪にしっかりと栄養が行き渡る栄養バランスのよい食事を摂ることです。

できるだけ避けたいのは、コンビニ弁当やファストフードなどに偏った食生活を続けることです。
やはり十分な栄養が取りづらいですから。

髪の成長にいいものとしては、たんぱく質、ビタミンB群/A/C/E、亜鉛などです。

次に、良質な睡眠です。
睡眠中は成長ホルモンが分泌されるため、髪の毛の新陳代謝が活発になります。でも、睡眠不足になっていると髪の毛の成長にも影響が出やすいのです。

また、睡眠の質にもこだわりたいです。やはり深い睡眠がとれるようにしたいです。

そのためには、適度な運動なども必要です。

また、生活の中でストレスを貯めないことです。うまくストレスを発散していきましょう。ストレスは自律神経を乱し、血行不良につながります。

血行が悪いと髪に充分な栄養が行き渡らなくなります。

あとは、シャンプーの見直しです。
シャンプーは、頭皮の状態に合ったものがいいです。おすすめはアミノ酸系シャンプーとかスカルプDなどがいいです。

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